Dette udtryk, har du måske hørt før, men hvad betyder det egentligt?
I bogen 360 grader rundt om seksuelle overgreb af Anette Vinston Ritz og Camille Somaya Darre, citeres en af de førende traumeforskere van der Kolk for følgende “Neurovidenskabelig forskning viser, at den eneste måde, vi kan ændre den måde, vi føler på, er ved at blive bevidste om vores indre oplevelse og lære at blive venner med, hvad der foregår inden i os selv“. Og det er spot on i forhold til at forklare, hvorfor man må mærke for at kunne hele.
I den emotionsfokuserede terapi (EFT) udtrykker vi det som “the only way out is through” – den eneste vej ud er gennem. Den emotionsforskning, der ligger til grund for den emotionsfokuserede terapi fortæller os også, at det er det, der oftest giver kvaler i livet er de uprocesserede smertefulde følelser, og de kræfter og metoder vi bruger til at holde dem på afstand. Baseret på EFT’ens forskning er erkendelse og forståelse ikke nok – du må i kontakt med de smertefulde følelser i et trygt rum, hvor du kan få hjælp til at være med dem, tolerere dem og arbejde med dem. Når du arbejder sammen med en emotionsfokuseret terapeut, vil fokus derfor ofte være at arbejde med processer omkring (a) opdagelse og erkendelse af de følelser, der er på spil i dig; (b) at kunne begynde at tage kontakt til dem; (c) at kunne symbolisere dem – give dem et udtryk verbalt eller på anden vis og (d) eventuelt arbejde på transformation. Og transformationsarbejdet sker ved at du i terapien får nye erfaringer – dels det at kunne være med smerte uden at være alene i den, men også erfaringer med, at når smerten er der, kan det nogle gange åbne op for andre og mere helende følelsesmæssige oplevelser.
Er du interesseret i at få kontakt til en emotionsfokuseret terapeut – enten til parterapi eller individuel terapi, så kan du finde nogen af dem på siden her.